“要不休息一会?”
“不用,我能坚持……”李玹雨咬紧牙关,继续坚持要跑,不过看她跑步的姿势严重走样,腿脚虚浮。
易小海见李玹雨坚持,担心她受伤,一把拉住她:“这么跑容易受伤,慢慢的走一会”
李玹雨见易小海坚持,自己也确实坚持不住了,听易小海的话,朝湖边慢走。
“跑步时候姿势和呼吸很重要,小腿要自然放松,依靠大腿的前摆,带动髋部向前上方摆出,脚掌最好是全掌着地,呼吸要三步一呼三步一吸,用鼻子呼气,嘴巴吐气,呼吸要均匀,吐气要干净……”
等到李玹雨休息差不多,易小海继续带着她一边跑,一边指导她跑步的技巧。
经过调整,加上易小海有意放慢了步伐和频率,李玹雨跑了20分钟不到,开始体力不支。
李玹雨有些固执,易小海让她休息,她一定要咬牙坚持,最后还是易小海强行阻止她继续,李玹雨才不情不愿的停下。
“我说李大美女,锻炼身体是好事,不过像你平时不怎么锻炼的人,不要一下子练的太猛,容易受伤……”
李玹雨有些丧气:“我平时跟着姑姑学设计,基本上不怎么运动,军训期间好几次中暑,现在跑几步就气喘吁吁,真是郁闷。”
李玹雨黛眉微蹙,泫然欲泣,看的易小海心里有些发毛,只不过是体能差,不至于这么伤心……
李玹雨察觉到,易小海的目光中的异样,脸不自觉的红了,好在她运动之后脸色潮红,易小海没有发现。
两人去食堂买了早餐,易小海顺便去小卖部买了些水果,等到宿舍的楼下,易小海把买的水果递给李玹雨:“你锻炼的太狠,腿部会很酸胀,回去之后洗个热水澡,多吃水果,补充维生素,这样症状会有所缓解……”
“谢谢……”
“要是酸胀很严重,最好休息两天,不要硬撑……”易小海还是提醒她,不要盲目的坚持。
“我能坚持,我一定要练出强健的体魄……”说着李玹雨做了一个展示肌肉的动作,只是细胳膊完全看不到肌肉的存在,倒是某部位比较有料……
易小海很隐蔽的撇了一眼:“加油……”
……
第二天果然如易小海说的,李玹雨膝盖不能弯着,走路双腿蹦的笔直。
“你这样还是别练了……”
易小海好声好气的劝李玹雨,她这种状态,大腿酸胀不受力,跑步姿势一定会走形,很容易就会受伤。
“我慢点应该没事……”
李玹雨也不知道是不是吃错药了,非常坚持,易小海没有办法,带着她先慢慢走一段,适应一下,顺便热热身再跑。
易小海的担心也最终变成了现实。
湖边小路,有一段下坡,李玹雨应该是腿部没吃住力,加上下坡,脚踝一歪,就朝地上倒。
易小海和李玹雨并排,不过稍微
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